Gdy chcesz być silny, nie chcesz chorować,
Musisz się często gimnastykować.
Wstawaj, więc wcześnie, otwieraj okno,
Nawet, gdy drzewa na dworze mokną.
Stań w półrozkroku, zacznij od skłonów
W przód, w tył, na boki. Trzy razy ponów.
Wymachy ramion wzmacniają ręce,
Tym są sprawniejsze, im ćwiczysz więcej.